ניואנסים של שימוש בכרובית במהלך ההריון והנקה. טיפים רופאים מתכונים טעימים

אמה מצפה במהלך ההריון מקרוב עוקב אחר בריאות. ואחרי הלידה של הילד שומרת על תזונה נכונה. אחרי הכל, מוצרים ירודים או מזיקים ישפיעו מיידית על רווחתו של התינוק. עם בדיחה זו לא רוצה.

תזונאים אומרים: בתזונה של אישה בהריון חייב להיות מזונות עשירים חלבונים לעיכול בקלות.

מוצרים אלה כוללים בעיקר כרובית - מקור חשוב של ויטמינים, אלמנטים מינרליים וחומצות אמינו חיוניות. במצב זה, זה לא יהיה מיותר לאכול פירות וירקות, בפרט כרובית. מאמר זה מפרט את הניואנסים של שימוש בכרובית במהלך ההריון ואת breastfeeding, נותן ייעוץ של רופאים ומתנות מתכונים לארוחות בריאות עבור אמא סיעודית.

הרכב המוצר

Breastfeeding כרובית - מוצר בעל ערך. זה מזין את הגוף של האישה עם מינרלים שימושיים, ויטמינים, חומצות אורגניות חשוב לבריאות. התינוק מקבל חומרים אלה גם באמצעות חלב.

כרובית מכילה ויטמינים, הם תומכים בגוף האם במהלך מחסור בוויטמינים:

• ויטמין C;
• ויטמין B1 (תיאמין);
• riboflavin;
• פירידוקסין;
• ויטמין K;
• ויטמין U

בנוסף, סיבי הכרוב מכילים מספר מאקרו ומיקרואלמנטים: סידן, אשלגן, מגנזיום, יוד, מנגן, סלניום, נחושת, כלור, אבץ, ברזל, זרחן, נתרן. מינרלים לשפר את המערכת החיסונית.

אל תשכחו מלחים מינרליים, פקטין, אנזימים, ביוטין, סיבים, כולין, חומצות שומן אומגה -3. יש להם השפעה חיובית על מערכת העיכול, הכבד, הכליות, ושד של אישה. בפירוט רב יותר על הרכב וכרובית קלוריה אתה יכול ללמוד מן המאמר שלנו.

האם אפשר לאכול ירקות?

במהלך ההריון

בשלב זה, כרובית יכול, ואפילו צריך לאכול. לגוף של אישה בהריון, ירק שימושי.

כרובית מכילה:

1. זרחן משפיע על היווצרות מערכת העצם של התינוק. וגם לא מאפשר לאם לקרוס.
2. אשלגן מחזקת את שריר הלב.
3. ברזל תומך המוגלובין הרגיל, ובכך חוסך מן הפיתוח של אנמיה hyperplasia עוברית.
4. מגנזיום - סוג של חוסם של מתח ודיכאון, אשר חשוב בתקופה של נשיאת ילד. החומר מחזק את מערכת העצבים המרכזית, במיוחד בדואט עם ויטמין B6.
5. חומצה טרטרוניקה מונע את התצהיר של רקמת שומן.
6. חומצה פולית מגן על העובר מפני מומים מולדים.

בחודשים הראשונים והשני GW

תזונאים ממליצים לכלול בתזונה של נשים במהלך כרובית הנקה. עם זאת, לא מיד. בפעם הראשונה אתה יכול לנסות ירקות 2-3 שבועות לאחר הלידה.

החלק לא יעלה על 50 גרם. מומלץ לאכול כרוב, מאודה ללא תבלינים ועם כמות מינימלית של מלח. ואז כמה ימים לא להשתמש, להסתכל על מצב הילד. אם לא נמצאו תוצאות שליליות, זה שווה בהדרגה להגדיל את החלק ל -100 גרם.

ב 2 חודשים GW שיעור היומי של כרוב מבושל יהיה על 200 גרם. עם הזמן, ירקות תזונתיים ניתן להוסיף מרקים, קדרות, תבשילים. עם זאת, לא לטגן. כמובן, הצריכה הגולמית היא התווית. התעללות היא גם לא רצוי.

תועלת לאמהות ולתינוק

1. התוכן הגבוה של ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית, מקטין את הסבירות של מחלות ויראליות זיהומיות.
2. כרובית מורידה את רמת הכולסטרול בדם. זה מנרמל את הרכיב הכמותי של שומנים.
3. מספק מניעת סרטן השד.
4. רופאים מייעצים ירק במאבק נגד עודף משקל. למרות שמורת המינרלים הנרחבת, המוצר דל קלוריות. ב 100 גרם, יש רק 30 קק"ל.
5. סיבים מנרמל מטבוליזם, עבודה במעי. אם אישה לאחר הלידה יש ​​בעיות עם הכיסא, אז המוצר הזה יעזור לפתור אותם.
6. לתינוקות, חשוב כי כרובית היא ירק אלרגני נמוך. תגובות אלרגיות הן נדירות למדי.
7. יתרון נוסף לתינוקות - המוצר אינו גורם להיווצרות של כאבי גזים במעי הגס. אצל ילדים קטנים, זה די נפוץ.

אתה יכול לגלות איך כראוי להכניס כרובית מזון לתינוק במאמר זה.

התוויות נגד

זה בלתי אפשרי להשתמש כרובית לאמהות עם מחלות:

• דרכי העיכול, דלקת הלבלב, אולקוס;
• חומציות מוגברת של הבטן;
• המעי הגס;
• בעיות במערכת הגניטורינארית;
• יתר לחץ דם;
• מחלות כליות.

כמו כן, אתה לא יכול לאכול ירקות עם אי סבילות אישית. יש צורך לסרב מוצר אם פריחות אלרגיות או discolorations של העור של הילד הם הבחינו. כאשר לתינוק יש נפיחות, כאבי בטן, עוויתות במעיים, להוציא כרובית מהתפריט של האישה. לקבלת מידע נוסף על תכונות מועילות ומזיקות, כמו גם על מה מחלות צריך לשמש עם כרובית זהירות, קרא כאן.

איך לבשל - צעד אחר צעד מתכונים

דיאטה של ​​אישה בהריון צריך להיות מלא ומאוזן.. ירקות ופירות - המרכיב העיקרי שלה.

אידיאלי כאשר התפריט עבור אישה בהריון יהיה ½ של מוצרים צמחיים.

לנשים בהריון

תהליך נשיאת הילד אינו מחלה שבה מתועדת דיאטה. דיאטה יומית אין צורך לשנות באופן דרסטי. יש צורך להתמקד רק על תכונות מועילות של המוצרים, ולא רק על טעים.

אפוי

המצרכים:

• כרובית 500 גרם;
• חלב דל שומן - 80 מ"ל;
• חמאה - 20 גרם;
• גבינה קשה - 30-40 גרם;
• קמח ברמה גבוהה - 25 גרם;
• קרם שמנים - 30 גרם;
• breadcrumbs;
• מלח, ירקות.

בישול:

1. טרום ראש כרוב שלי, ופירוק לתוך inflorescences.
2. מרתיחים במים מומלחים עד חצי מוכן. בערך 7-10 דקות.
3. בשלב זה אנחנו מכינים רוטב שמנת: מטגנים את הקמח במחבת עד להזהבה. אנחנו מוסיפים חלב, שמנת וחלק של גבינה מגוררת אליו. לאחר רותחים, לכבות.
4. כאשר הכרוב מבושל, אתה צריך זכוכית נוזל עודף.
5. בעת הכנת גיליון אפייה קטן, שמן עם שמן. מורחים על זה inflorescences, לשפוך רוטב, מפזרים את הגבינה שנותרה.
6. נשלחים לתנור בטמפרטורה של 180 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות.
7. לאחר הבישול, אתה יכול לפזר עשבי תיבול.

מאודה

המצרכים:

• כרובית;
• שמן זית;
• מלח, פלפל.

בישול:

1. קודם כל, יש צורך לחלק לפלורט ולשטוף את הכרוב.
2. מים בדוד כפול להביא לרתיחה, ואז לפרוש את הירקות על גבי. מכסים במכסה.
3. זמן בישול 10-15 דקות.
4. אחרי שאנחנו מוציאים ולתת נוזל נוסף לניקוז.
5. מפזרים בשמן זית, מלח. כרוב מוכן כמו צלחת בצד.
6. אתה יכול גם לקצוץ את הכרוב סיים עם בלנדר כדי עקביות מחית, להוסיף חמאה או חלב ומגישים אותו לשולחן.

הנקה

פריד, חמוצים, מנות מעושן צריך להיות נטוש בהחלט. במהלך ההנקה יש צורך לכלול את כרובית דיאטה.

מרק ירקות

המצרכים:

• כרובית 300 גרם;
• גזר - 1 PC;
• בצל - 1 PC;
• תפוחי אדמה - 3 יח ';
• אפונה ירוקה - 100 גרם;
• קרם כרצונו;
• מלח, ירקות.

בישול:

1. יוצקים 2 ליטר מים לסיר ולשים על האש.
2. לאחר רותחים לשלוח בצל קצוץ, תפוחי אדמה, גזר.
3. מבשלים על אש בינונית במשך 15 דקות.
4. אז אנחנו שולחים כרוב ואפונה לירקות, וממשיכים לבשל עוד 7 דקות.
5. בסוף הבישול, מוסיפים מלח ושמנת.
6. מפזרים עשבי תיבול לפני ההגשה.

תבשיל

המצרכים:

• כרובית 500 גרם;
• פילה עוף - 300 גרם;
• ביצים - 3 חתיכות;
• חלב - 150 מ"ל;
• גבינה מגורדת - 100 גרם;
• מלח, ירקות.

בישול:

1. מבשלים מראש כרוב ובשר.
2. ואז inflorescences מוכן ללוש היטב עם מזלג, הופכים לתוך דייסה.
3. דק קוצצים את הבשר ומוסיפים לכרוב.
4. שים את התערובת על גיליון אפייה.
5. לעשות מילוי: בתוך תערובת מיכל עמוק חלב, ביצים, 50 גרם של גבינה.
6. מלח ויוצקים את התערובת על תבנית אפייה, מעל הכרוב עם בשר.
7. ואז מפזרים את הגבינה הנותרת.
8. אופים בתנור במשך 20 דקות ב 150 ° C.

מתכון קדרה ניתן להשתמש אם הילד אין תגובות אלרגיות על מרכיבי המנה.

אתה יכול למצוא מתכונים נוספים של כרובית כאן.

כרובית אסף כמות עצומה של חומרים מזינים. והיא - מרכיב חשוב של תזונה תזונתיים במהלך ההנקה, כי סט הראשונית של מוצרים עבור דיאטה לאחר הלידה הוא נדיר. ואת האוכל של אישה לעצמה ולילד צריך לקחת מאיזה מקום. באותו זמן ללא נזק לגוף.

צפה בסרטון: 9 מוצרים לתינוקות שפשוט ייקלו לנו על החיים. LifeByVicka (נוֹבֶמבֶּר 2024).