האם תרד לעזור לך לרדת במשקל וכיצד להשתמש בו?

עכשיו יש כזה מספר עצום של דיאטות כי כל המוצרים יש דיאטה שתוכננה במיוחד. אבל מעטים יודעים על התפריט לירידה במשקל על בסיס תרד - זה גרסה חדשה יחסית עבור אלה שרוצים לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים.

קודם כל, הוא מוצג כשיטה לשיפור הבריאות של תזונה, שבה אתה יכול להשיג ירידה במשקל וניקוי הגוף בזמן הקצר ביותר. הרעיון להשתמש בתרד כבסיס אינו חדש, אבל שיטה זו זכתה לפופולריות רק לאחרונה, הודות להרכב העשיר של המוצר המרכזי ותוצאות טובות לאחר צריכתו. מה עוד הם היתרונות העיקריים של תרד דיאטה?

האם הירקות ירדו במשקל?

ירקות לא ייתן דמות רזה במשך כמה שבועות, אבל יאפשר לך להיכנס בכושר ללא הרבה להקריב במונחים של התפריט היומי.

כשלעצמו, המרכיב הזה אין טעם אופייני, ולכן לקחת את זה ללא מוצרים נוספים לא מומלץ - תוספים סמוכים לא יקלקל את האפקט הכללי, אבל מאפשרים לך להתנסות עם מגוון רחב של מנות.

נוכחות מתמדת של תרד בתזונה לא יכול רק למנוע, אלא גם לרפא מחלות רבות. אפשר לאכול את הדשא נחשב לקשישים, ילדים, ואפילו נשים הרות. דיאטה כזו אינה מרמזת על שביתת רעב., אבל על חשבון התפריט המתוכנן ואת הדגש על הירקות, מאפשר לך לשמור על הגוף במצב טוב.

הרכב ומאפיינים שימושיים

צריכת תדירות של תרד מאפשרת לך להפחית את צריכת הקלוריות, בגלל עודף שומן הגוף שלה מצטבר בגוף. הירק עצמו מכיל רק 20-23 קק"ל לכל 100 גרם זה דווקא בגלל זה הרכב ייחודי כי הצמח לעתים קרובות נכנס דיאטות שונות.

גם בנפח המוזכר של המוצר מכיל:

• 91.5 גרם מים;
• 3.0 גרם חלבון;
• 0.5 גרם שומן;
• 3.5 גרם פחמימות;
• 0.5 גרם של מונוסכרידים.

המטבוליזם מופעל על ידי המרכיבים הבאים:

1. חומצה פולית וטוקופרול (ויטמין E) - למנוע נפיחות של העור;
2. סידן - להשפיע באופן חיובי על מערכת השלד, מחזק אמייל השן;
3. סיבים - תורם להסרת רעלים מהגוף;
4. ברזל - הוא אחראי למצב של הדם, מגביר את רמת המוגלובין, מבטלת את הסיכון לפתח אנמיה;
5. יוד - עוזר להטמיע חומרים מועילים יותר;
6. ויטמינים של קבוצה B, A ו- C - מבטל את הפיתוח של רככת;
7. ספונינים - להשפיע באופן חיובי על דרכי העיכול, להפעיל peristalsis.

בין microelements אחרים, מנגן, אשלגן ומגנזיום הם בעלי ערך מסוים, אשר מבטיחים בריאות טובה ותחושה של מלאות במהלך היום.

אנו מציעים לצפות בסרטון על ההרכב והתועלת של תרד:

כיצד ליישם מוצר טרי, מבושל וקפוא לאלה שרוצים לרדת במשקל?

כמו כל ירק, תרד חוסך מקסימום תכונות מועילות גלם. לכן, המנות היעילות ביותר יהיו אלה וריאציות שבו המרכיב העיקרי משמש ללא טיפול בחום - סלטים ו שייקים.

לאחר שעבר את השלב של התנור או בישול, מוצר זה יאבד את החלק התזונתי שלה ואת הסיכונים הופכים רק תוסף ירוק חסר פנים.

כדי למלא את הפער הזה, יכול להגדיל את כמות המרכיב בשימוש או להפחית את זמן העיבוד (לא יותר מ 10 דקות על האש).

מה כמויות להשתמש?

אפילו תרד שנבחר מן הגן צריך להישמר רחוץ במקרר לא יותר מ 2 ימים, אחרת זה מתחיל להתפוגג. לחלופין, ניתן להקפיא כדי להאריך את הזמן המוקצב של המפעל למספר חודשים.

כמו כן מותר לרכוש את המוצר באריזה ואקוםאשר נשמר בתבנית סגורה במשך שבועות, אבל לאחר פריקתו יש להשתמש בתוך יום אחד. השיעור היומי של צריכת תרד תלוי ברכיב, אשר שווה למלא את הגוף. הסכום הממוצע מצטמצם ל 55-70 גרם, אם דיאטה לבטא דיאטה או התוויות נגד לא לציין סכום שונה.

יכול להיות על בטן ריקה או לא?

תרד אינו חל על מוצרים אלה נספגים בקלות על ידי גוף האדם. לכן זה לא מומלץ להשתמש בו על קיבה ריקה בכמויות גדולות: זה יכול להוביל הפרעות בבטן וכאב.

הדרך האופטימלית ביותר היא להגביל את עצמך כוס מיץ, לחוץ מן תרד, אשר יש ריח טרי וצבע ירוק עשיר. כזה טרי צריך להיות שיכור מיד לאחר ההכנהולא לעזוב מאוחר יותר.

האם מותר לאכול לאחר 6 שעות?

תזונאים ממליצים לאחר 18:00 לא להוסיף לתפריט מוצרים עם "תוכן קלורי שלילי", אשר כולל גם תרד. על העיכול שלה, הגוף מבלה יותר קלוריות מאשר הם הכלולים במפעל עצמו. עדיף לדחות את ארוחת הערב על דיאטה זו במועד מוקדם יותר.

אילו מוצרים לשלב?

כשלעצמה הירק יש טעם ניטרלי, ולכן זה מאוד נוח לשלב עם כל מיני סוגים של מזון, כגון בשר, דגים, גבינה ומוצרי חלב. שילוב טוב יהיה עם אגוזים וירקות אחרים:

• תפוחי אדמה;
• עגבניות;
• קטניות;
• חומוס;
• מוסקט;
• צנוברים.

תרד משמש לעתים קרובות כמרכיב נוסף.כדי לשפר או להדגיש את הטעם של המנה העיקרית. גם במקרה של מתכונים דיאטה, זה מאוד חשוב לנסות להפוך את האוכל מעורר תיאבון.

תרד דיאטה

ניואנס המפתח של מערכת מזון זו היא השימוש של תרד בהכנת כמעט כל הכלים מהתפריט היומי. גישה זו תקטין באופן משמעותי את מספר הקלוריות. הדרך הפופולרית ביותר להשיג את האפקט הזה הוא לקחת את הדיאטה הקלאסית תרד במשך 5 ימים כבסיס:

• יום 1
  1. ארוחת בוקר: ביצה קשה, סלט של 2 עגבניות ועלי תרד, מתובל במיץ לימון ושמן זית, 2 פרוסות לחם לבן.
  2. ארוחת צהריים: פילה עוף בגריל, צלחת בצד תרד.
  3. ארוחת ערב: סלט תרד עם ירקות.
• יום 2
  1. ארוחת בוקר: יוגורט שיבולת שועל ותה ללא סוכר.
  2. צהריים: מרק תרד.
  3. ארוחת ערב: תרד מאודה ותפוז.
• יום 3
  1. ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות עם תרד, פרוסת לחם שחור.
  2. ארוחת צהריים: דגים, תרד ואורז.
  3. ארוחת ערב: תרד מאודה ואשכולית.
• יום 4
  1. ארוחת בוקר: תרד, תפוח ומיץ גזר.
  2. צהריים: עוף עם תרד.
  3. ארוחת ערב: אורז מתובל בתבלינים.
• יום 5
  1. ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות ויוגורט.
  2. ארוחת ערב: עוף עם תרד תרד.
  3. ארוחת ערב: מיץ פירות טריים.

קורס זה אינו מומלץ לחוות יותר מאשר התקופה שצוין.כי המרכיב העיקרי מכיל oxalates, אשר להתגבש במידה ניכרת ולגרום היווצרות של אבנים בכליות. אבל בסוף הדיאטה, אתה יכול מדי פעם לכלול תרד בתזונה הרגילה בכל צורה שהיא:

• בחביתה;
• פיצה;
• לזניה;
• מוסקה;
• משקאות טריים.

מתכונים לדמות רזה

יחד עם הדגש על תרד, מזון מעושן ומטוגן, מאפים ומוצרי קונדיטוריה אחרים נאסרו - כל המאכלים שבהם יש עודף קלוריות ופחמימות מהירים.

עם זאת ירידה במשקל עם מנות תרד טעימות הוא אמיתי, אבל הם צריכים להיות שנבחרו בקפידה:

חלקות

• 7 עלי תרד;
• 1 תפוח ירוק;
• 2 עלי כרוב;
• מיץ לימון 0.5;
• 200 מ"ל מים.

אתה צריך לערבב את כל הירוקים בבלנדר, מוסיפים מיץ לימון וכוס מים להם כדי לקבל מרקם בהיר יותר. לשתות את המשקה שאתה צריך, כאשר יש תחושה של רעבאבל לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע.

אנו מציעים לראות מתכון וידאו עבור בישול עם תרד תרד:

סלט

• חבורה אחת של תרד;
• 0.5 אגוזי מלך;
• 2 כפות. מיץ לימון;
• 1 שן שום;
• 1 כפית רוטב סויה.

1. עלי תרד צריך להיות שטוף היטב עם מים קרים והניח על צלחת.
2. הבא, רוטב סויה מעורבב עם מיץ לימון.
3. אגוזי מלך קצוצים וציפורן שום כתוש מתווספים להלבשה.
4. תערובת הסופי מעורבב היטב עם עלים ירוקים וסלט דל קלוריות יהיה מוכן.

כדי לשפר את הטעם יאפשר תוספת שמן זית כתית 50-70 גרם גבינת פטה (או גבינת עיזים). בנוסף, אתה יכול להוסיף כמה זרעי רימון לתבשיל.

אנו מציעים לראות מתכון וידאו עבור סלט בישול עם תרד:

פירה תפוחי אדמה

• 300 גרם תרד;
• 20 גרם קמח;
• 10 גרם חמאה;
• בצל וירקות;
• An קבוצה
• תבלינים

1. עלי תרד יש לרחוץ ולחתוך.
2. ואז לשים בסיר עם מים מומלחים.

   קח קצת נוזלים כדי לעשות את זה מחית, ולא מרק שמנת.

3. בנפרד, לשמור את הקמח במחבת ולהעביר תרד.
4. באותו מכולה חותכים את הבצל ומבשלים עד למכרז.
5. בסוף מאוד, להוסיף קצת מלח ותבלינים אחרים.
6. ביצים מבושלות ועשבי תיבול אחרים משמשים כמנות קישוט.

מרק

• 320 גרם תרד;
• 35 גרם של שמן זית;
• 75 גרם בצל;
• 3 גרם של שום;
• 15 גרם של שורש זנגביל;
• 300 גרם פילה עוף;
• 2 תפוחי אדמה;
• 5g שמן שומשום;
• מלח ופלפל.

1. בשר עוף צריך להיות חתוך לרצועות גדולות, שפכו לתוך המחבת.
2. יוצקים 1.5 ליטר מים ומרתיחים כ -35 דקות.
3. במקביל, אתה צריך לקצוץ את הבצל, שום זנגביל, ואז לשים אותם על מחבת מראש ומבשלים במשך 5 דקות.
4. שולחים את התערובת למרק.
5. הבא, תרד הוא חתך לפרוסות, קוביות תפוחי אדמה, גם להציב בסיר מבושל עוד 10 דקות.
6. עם השלמת, את המרק של התוכן הם מרוסק עם בלנדר, בתוספת תבלינים ומביאים לרתיחה.
7. לפני ההגשה, אתה יכול לפזר את החלק עם שמן שומשום.

אנו מציעים לראות מתכון וידאו לבישול מרק עם תרד:

מה להחליף בתזונה?

אם מוצר זה מופיע בתפריט שלך לעתים קרובות מדי, ואתה לא רוצה לעזוב את העקרונות של דיאטה, אז אתה יכול למצוא שווה ערך ראוי. תרד תרד הקרוב ביותר במחבת הירוקה הוא ברוקולי.. זה יכול גם להיות מוחלף עם חצילים, במיוחד כאשר יש מתכון עם פריטי אפייה. במקום תרד באותו זמן מומלץ להשתמש חמוץ עם כמה טיפות של מיץ לימון.

התוויות נגד

לאחר הקפאון, המוצר יאבד את תכונותיו המועילות כאשר יאוחסן מחדש במקרר.

חוץ מזה תרד לא ניתן לאכול תוך ירידה במשקל לאנשים שיש להם בעיות כגון:

• תריסריון או מחלות דרכי המרה;
• ראומטיזם בשלב אקוטי או כרוני.

בכל מקרה, לפני שתתחיל לבצע את התזונה שהוזכרו, עדיף להתייעץ עם הרופא האישי שלך, כי תרד יש התוויות נגד.

עלים ישנים של הצמח כוללים כמות עצומה של חומצה אוקסלית, ולכן הם לא מומלץ לאנשים עם מטבוליזם של מלח מים לקוי ולאלו שיש חול ואבנים שלפוחית ​​השתן ואת צינורות המרה. תוכנית דיאטות המבוססות על תרד, הוא מאוד פופולרי בקרב אותם אנשים שרוצים גם להיפטר מעודף משקל, ולהשיג גוף בריא.

לא בעל טעם מוגדר בבירור, מרכיב זה משלים באופן מושלם את התזונה היומית. ומאפשר בזמן הקצר ביותר האפשרי להביא את הגוף שלך בחזרה לקדמותו. מגוון של מתכונים יהיה להקל על תחושת הרעב, מה שהופך דיאטה סטנדרטית מאוד דרך מעשית להיפטר קילוגרמים מיותרים.

צפה בסרטון: זרעי צ'יה להרזיה ייתרונות בריאותיים: מה הם 14 היתרונות הבריאותיים של זרעי הציה? (נוֹבֶמבֶּר 2024).