בננה ניתן למצוא על המדפים כל השנה, בעוד הוא זול, טעים ובריא. הוא משמש לא רק עבור חטיפים כתוסף קינוחים, אלא גם למטרות קוסמטיות, שעליו כמה אנשים יודעים. בואו נסתכל מקרוב על המוצר.
קלוריות וערך תזונתי
בספורטאים, בננה נחשבת חטיף מלא, וכל זאת בשל הערך התזונתי המוגבר שלה. 100 גרם של מוצר זה מכיל 96 קק"ל, המהווה כמעט 7% מהנורמה היומית. פחמימות לבד הם 21 גרם שם, אשר שווה כמעט 16.5% של המינון הנדרש לפעילות אנושית רגילה. 
בנוסף, המוצר עשיר בחלבונים ובסיבים תזונתיים, כמעט 70% מהרכבו - מים, ואפילו פחות שומן מ -1%. בשל כך, הפרי מספק את תחושת הרעב ומסייע לגוף להישאר מלא כוח.
קרא גם על תכונות מועילות ויישום של פירות אקזוטיים: אננס, מנגו, רימון, תאנים, תאנים, ליצ'י, פפאיה, arbutus, feijoa, מדלן, לונגן, kivano, גויאבה.
ויטמין ומינרלים
מוצר זה מאוד שימושי בשל כמות גדולה של ויטמינים בהרכב - זהו A, C ו- B קבוצה גם יש כאלה אלמנטים כימייםכמו ברזל, נתרן, זרחן ואשלגן.
זה חשוב! ראוי לזכור כי כל התועלת של פרי יכול לחסל כמות גדולה של סוכר בהרכב (המדד הגליקמי שלה הוא מעל 41) - ולכן זה לא מומלץ לצרוך יותר משלושה פירות ליום.
כיצד בננות שימושיות?
בנוסף לעובדה כי בננה הוא מסוגל להרוות ולספק אנרגיה, הוא מתעכל בקלות ולא לטעון את מערכת העיכול. הוא מכיל חומרים פקטיקיים וסיבים, אשר משפרים את תהליך העיכול.
בפרי זה הסכום ויטמין C לא פחות מאשר הדר, שימוש תדיר כל כך עוזר לשמור על חסינות להילחם במחלה. כמו כן חשוב לקחת את זה למניעת סרטן. 
על ידי אכילת פירות זה עבור מזון, תוכל להבטיח את היופי והבריאות. ציפורניים ושיער. זה ישפיע באופן חיובי על החזון ועל מערכת הלב וכלי הדם - ויטמין A ידאג להם.
אם אתה רוצה העצמות שלך להיות חזק, השרירים שלך הם בנימה רגילה, ואת הכבד והמוח הם בריאים - אתה צריך אשלגן ומגנזיום, אשר מספיק בננה.
בנפרד, יש צורך להדגיש את ההשפעה של פרי צהוב על מערכת העצבים - אדם הופך רגוע, פעיל יותר ואפילו מאושר יותר בשל הטעם המתוק ונוכחות של טריפטופן חומצת האמינו.
בננות מיובשות הם קינוח טעים ובריא או חטיף, מקור אנרגיה במהלך מאמץ פיזי מוגבר.
לגברים
פרי זה קשור ישירות שיפור כוח הגבר. יתר על כן, מגנזיום לא רק מגביר את העוצמה, אלא גם משפר את איכות הזרע - יש גירוי של ייצור של זרע זרע. לכן, המוצר מומלץ להשתמש אלה שרוצים להיות הורה בהקדם האפשרי.
כמו כן מגדילה את משך הזקפה. בננה מעשי כמו aphrodisiac - מגביר ליבידו ומאפשר לך להתרגש הרבה יותר מהר. 
לנשים
נשים יש פירות הראשון מגביר את התשוקה המינית. אבל זה לא הכל. Premenstrual ו קריטי ימים יהיה קל יותר לבצע אם אתה אוכל לפחות פרי אחד ליום. הכאב יהיה משעמם, ואת הדימום לא יהיה כל כך שופע.
וכמובן, היופי תלוי ישירות בתזונה. אם יש בננה בו, אז אתה לא צריך לדאוג לבעיות עם העור, השיער או הציפורניים. מוצר זה יהיה לחדש את כמות ויטמין B בגוף.
לילדים
קינוח ומקור של בננה ויטמין לילדים הוא פרי מספר אחד. יתר על כן, הרופאים רשאים להזין אותו לתוך הדיאטה של התינוק כמעט מ 6 חודשים. באופן טבעי, בין 6 ל 8 חודשים, מנות קטנות מאוד צריך להינתן, אתה יכול פשוט לתת לילד מכרסמים. בננה קטנה ניתן להוסיף דייסה, אם זה בלי ממתיקים והילד מסרב לאכול אותו.
זה חשוב! פרי זה לא צריך להיות הראשון להציג כמזון משלים - אחרת התינוק עשוי לסרב לאכול מוצרים אחרים, לא ממותקים לאחר זה.
מוצר זה הוא מאוד שימושי לפיתוח של הגוף של התינוק - ויטמינים ומינרלים מעורבים היווצרות של השרירים, רקמת העצם, המוח והדם. 
יתרון נוסף הוא פרי רך ומכרז; גם אם בטעות לנשוך ולבלוע חתיכה קטנה, זה כמעט בלתי אפשרי לחנוק - הוא פשוט מחליק מבעד לגרון. זהו גם אחד המוצרים הלא אלרגיים ביותר.
מ קליפת בננה אתה יכול לעשות דשן טבעי שתילים ופרחים.
אני יכול בננות?
כמו עם כל מוצר, בננה יש מגבלות. זה לא יהיה שימושי עבור כולם, ובמקרים נדירים זה יכול אפילו להזיק. לכן, אנו נבין מתי זה צריך להיות נמחק מן הדיאטה.
בהריון
אתה יכול לאכול בננות ואפילו צריך. רק פרי זה יעזור לאמהות לעתיד לחוות לא את המצב הנעים ביותר המלווה הריון - רעילות. בננה מדכאת בחילות ונותנת כוח.
פירות יעזור מ צרבת - בזכות מרקם עדין שלה, זה משמן את הבטן, הסרת דלקת. כן, וצרות אחרות, כגון עצירות או כבדות בבטן, גם מהר להפסיק לטרוח.
הרצון המתמיד לאכול יכול להוביל לעלייה בלתי רצויה במשקל - בננה חטיף יכול לחסוך מזה. 
ברזל, שהוא חלק ניכר, יגדיל את רמות המוגלובין ולמנוע את המראה של אנמיה בעובר.
אמהות סיעוד
יש לתת לתינוק מזון מלא לתינוקה. לכן שווה לשכוח דיאטות סובייטיותהמספקים תזונה לקויה. זה חל על מקרים בהם ילדים אין אלרגיות לא מוסברת על מזונות מסוימים, כולל בננות. הם מסייעים להחלים לאחר הלידה ולספק חלב עם אלמנטים עשירים.
במקרה זה, חומצת האמינו טריפטופן מסייע לאמא ולינוק לישון כראוי. זה משפר את הייצור של הורמון השמחה, אבל עבור אמא ללא שינה ו עייפה זה חשוב. בננה יכול לחזק את הכיסא של התינוק או להחליש, אז עדיף לא להגזים עם מספר הפירות - אחד ליום יהיה הנורמה.
בננה היא לעתים רחוקות מאוד אלרגי, אבל עדיין בחודשים הראשונים של חיי התינוק עדיף בזהירות לצפות בתגובתו.
למד מה ענבים בריאים, דובדבנים, תותים, תותים, פטל (שחור), דומדמניות, דומדמניות (שחור, אדום, לבן), yoshta, אוכמניות, חמוציות, אוכמניות, אשחר הים, אוכמניות, חמוציות, princeling, goji, תות, aronia.
ירידה במשקל
אבל עבור אלה שמטרתם לרדת במשקל, עדיף להימנע בננות. או להשתמש בהם עד 12 בצהריים - כדי סוכר נכנס ליצירת אנרגיה, ולא עתודות שומן. כמו כן כדאי להגביל פרי אחד ליום. 
מוצר זה מושלם עבור אלה שאינם יכולים לדמיין את החיים בלי מתוק. עדיף להוסיף אותו יוגורט ללא מילוי, גבינת קוטג 'או שיבולת שועל.
אתה יודע? כמות שיא נאכלה שעה אחת בננות - 81 חתיכות.
עם סוכרת
האגודה האמריקאית סוכרת מאפשר לאנשים עם מחלה זו לצרוך פירות אלה. באשר לרופאים של מדינות חבר העמים, הדעות שונות באופן קיצוני. לכן זה טוב יותר להתייעץ עם הרופא שלך ולהבהיר את כמות הפרי המותר ליום. אתה גם צריך להבין כי סוג של סוכרת יכולה להשפיע גם על החלטת הרופא - אם המחלה היא מסובכת, עדיף לוותר על בננות.
העיקר הוא לאכול פירות באופן שווה, כך שאין קפיצות סוכר מיותרות לאורך כל היום. עדיף לאכול פרי אחד, ולא כחלק קינוחים, יוגורט או גבינת קוטג '. 
כיצד לבחור מוצר איכותי בעת רכישת
פירות טעים ובשל לא כל כך קשה לבחור אם בצע את הכללים הבאים:
- שים לב לצורה של העובר - זה צריך להיות יעיל, בכל מקרה לא מצולע. בדרך כלל פירות אלה הם ללא שקעים וחלקים בולטות.
- עור מט, חלק וצהוב ללא חשכה, סדקים, שקעים.
- צבע צריך להיות אחיד - צהוב. הגוון הירוק מדבר על חוסר היכולת של העובר, אבל אם הוא שוכב קצת בשמש, אפשר לאכול אותו. צהוב כהה עולה כי העובר כבר זמן רב על הדלפק. הטעם של הפרי הזה הוא לא נעים מאוד.
- ככל שהפרי קטן יותר, כך טוב יותר - במולדת הפרי הזה, רק בננות גמדיות נאכלות בדרך כלל, וגדולים משמשים כמזון לבעלי חיים.
- צבע אפור של הפרי אומר כוויות קור - זה לא שווה לקחת. אבל נקודות שחורות - זה לא מפחיד, אבל עדיין עדיף לאכול את הפרי ביום הרכישה.
איך לאחסן בבית
בננות נשמרות היטב בחדר או במטבח על אדן החלון או באגרטל קטן. הם thermophilic והוא יכול להיות גם מלא ויטמין D בשמש, אבל יש מסוימים השיעור שבו הפרי מאוחסן בצורה הטובה ביותר:
- טמפרטורה של עד 13 מעלות צלזיוס;
- לחות בחדר אינו נמוך מ 90%;
- פירות משומרים טוב יותר בחבורה.
פירות לא בשלים ניתן לאחסן בתנאים כאלה במשך כחודש.
לא לאחסן את הפרי במקרר - עדיף מזה, הם לא יישמרו, אבל רק להכהות ולאבד את הטעם.
תכונות וכללי השימוש
בננה - אחד המוצרים שאינם זקוקים להוראות שימוש. אבל יש כמה כללים לעקוב.
אתה יודע? בננה היא ברי. הוא גדל על גבעול דשא עד 10 מ 'גבוה.
האם אני צריך לשטוף בננות לפני האכילה
אתה לא יכול לדעת את התנאים שבהם הביא את הפירות ממדינות חם - איפה הם שכבו, אם אבק ולכלוך נפל עליהם. אז קח רגע ושטוף את הקליפה של הפרי. זה יגן עליך מפני חיידקים לא רצויים שיכולים לקבל על עיסת. 
כמה אתה יכול לאכול ביום
בשקט אתה יכול להרשות לעצמך לאכול עד 3 בננות ליום. זה יהיה שימושי במיוחד עבור ספורטאים, אנשים פעילים, מי צריך להאכיל את המוח עם אנרגיה. ילדים לא צריכים לאכול יותר מפרי אחד. גם להגביל את הסכום הדרוש למי:
- ירידה במשקל;
- אוכל ופירות אחרים קטנים;
- יש בעיות עם מערכת העיכול.
במקרים אלה, יותר מפרי אחד לא שווה את זה, כדי לא לפגוע בגוף.
קרא גם על תכונות מועילות ושימוש פירות: תפוחים, אגסים, שזיפים, שזיפים דובדבן, אפרסק, משמש, נקטרינה, חבוש, אפרסמון.
מתי עדיף לאכול בננות: בבוקר או בערב
תזונאים ממליצים לאכול כל פירות, כולל בננות, לפני ארוחת הצהריים. ואז הגוף יהיה מלא באנרגיה יהיה במצב טוב, כך העבודה יהפוך קל יותר. ובלילה, כוח נוסף אינו נחוץ, ומשקל עודף לא יהיה בונוס נעים.
מה ניתן לעשות ואיפה להוסיף
בננות נעשות הטובה ביותר שייקים, מילקשייק וקינוחים. פרי זה תואם אחר, יתר על כן - תערובות ממנו תמיד יהיה טעים. אם אתה מערבב בננה, תותים ויוגורט ללא מילוי בבלנדר, תקבל חטיף טעים. עם מוצרי חלב, פירות זה תמיד יהיה אופציה מנצחת.
בננה יהיה מילוי טוב של עוגות וקינוחים אחרים. אתה יכול לאפות אותו בעוגה, לטגן פנקייק או פשוט לשים אותו על כריך חמאת בוטנים.
למידע נוסף על היתרונות והסכנות של בוטנים.
Manka או דייסה אחרת יהיה מתוק וטעים יותר מן הפרי הזה - ילדים ייהנו. 
כיצד ניתן להשתמש בהם למטרות קוסמטיות
עבור נהלים קוסמטיים, זה פרי אידיאלי - קל ללוש ולהוסיף בכל מקום. זה יהיה להזין את העור עם חומרים מזינים, לחות ולהרגיע אותו. חומצות אורגניות יעזור לנרמל את העור שמנוני להיפטר אקנה.
לפני השימוש במסכה:
- ודא כי העור אינו מראה תגובה אלרגית - להפיץ את התערובת על היד שלך להחזיק במשך חמש דקות;
- לקחת רק פירות בשלים ולשים לא עם מזלג, אבל עם בלנדר - ללא גושים, התערובת יהיה טוב יותר להציב על העור;
- על עור רגיש, לא מחזיקים את המסכה במשך יותר מ -10 דקות.
רענון מסכה
חצי בננה הוא מעורבב עם כפית מיץ לימון. להחזיק את התערובת במשך 15 דקות ולשטוף עם מים קרים. במקום זאת לימון ניתן להשתמש ו כתום. אם לאחר מכן אתה גם לנגב את הפנים עם קמומיל - תחושה נעימה על הפנים שלך לא אעזוב אותך עד סוף היום.
קרא גם על היתרונות של פירות הדר: לימון, תפוז, מנדרינית, kumquat, ברגמוט, סוויטה.
מסכה מזינה ומזין
קח חצי בננה, שתי כפיות חלב וחלמון אחד. מערבבים כדי ליצור slurry עבה ולהחיל במשך 15 דקות. מים מינרליים ישלימו את אפקט הטוניק של מסיכה כזו - שלא כמו מים זורמים, זה לא יתייבש את העור. במקום חלב, אתה יכול לקחת שמנת חמוצה או קפיר.
אתה יכול גם לערבב חצי פרי עם שיבולת שועל ומיץ לימון - מסכה זו מרגיע דלקת, גוונים ומזין את העור.
מסכת התחדשות
קח את עיסה של חצי פרי, שתי כפות של יוגורט ללא מילוי ודבש. מערבבים את החומרים ומכסים על עור נקי של הפנים והצוואר. לאחר 10 דקות, לשטוף עם מים חמים לחות את העור עם קרם יום.
אם אתה משתמש זה מסכה כמה פעמים בשבוע, העור יהיה להדק ולא יהיה מופרע על ידי התייבשות.
התוויות נגד
מחלות של מערכת העיכול וסוכרת ברוב המקרים מחייבים את הוצאת המוצר מהתזונה. אבל זה החליט על ידי הרופא. דליות ורידים ו thrombophlbitis יכול להיות גם contraindications לשימוש של פירות.
אז, גילינו כי בננה הוא טוב גם לילדים וגם למבוגרים. זהו אחד הפירות המעטים, אשר לעתים נדירות גורם לאלרגיות, כך שניתן גם לתת לתינוקות כתוסף מתוק לדגנים. ואם אתה אוכל אותם בבוקר, אז יהיה לך מספיק כוח ואנרגיה לא רק לעבודה, אלא גם עבור פעילויות ספורט.
