ירידה במשקל עם יתרונות בריאותיים: כל הדקויות של גזר אכילה לירידה במשקל

נשים כל הזמן שואפים האידיאלי תמיד בחיפוש אחר דיאטה שבה אתה יכול לרדת במשקל במהירות לאבד קילוגרמים מיותרים עם פחות מתח על הגוף.

למרות מספר עצום של מערכות הרזיה חדשות, דיאטה גזר נשאר אחד הפופולריים ביותר.

מאמר זה מתאר בפירוט את הניואנסים של דיאטה גזר, והמליץ ​​על שמירת נאותה. גם בשמלה אתה יכול למצוא מתכונים שימושיים עבור מאכלים תזונתיים טעימים ובריאים מ גזר לירידה במשקל.

האם אפשר לאכול גזר בזמן דיאטה?

גזר צריך להיות אחד הירקות הראשונים, אשר כלול בתזונה של אדם שרוצה לשים את גופו בסדר במהלך הדיאטה.

זה לא רק מחסן של ויטמינים, אבל גם מתגאה בחוסר שומן בהרכב שלה. זה אותם מי להימנע לרצות לרדת במשקל.

גזר לספק ירידה במשקל בריא ותהיה להם השפעה מועילה על עבודתם של רוב המערכות הפנימיות והמערכות.

האם זה הירקות לרדת במשקל או לא?

גזר הם מוצרים תזונתיים, וזה לא רק אין שומן בהרכבו, אבל הוא גם מאוד שימושי. דיאטה המבוססת על שורש זה שורש עוזר לרדת במשקל במהירות להאיץ את חילוף החומרים, תוך חיזוק המערכת החיסונית. אבל זה דיאטה נוקשה מאוד, אתה יכול לשבת על גזר אחד לא יותר משלושה ימים. אתה יכול לחזור על זה פעם בחודש וחצי.

הטבה ופגיעה

היתרונות שלה במשקל:

• תאית.
• קרוטן. ויטמין A נותן את גמישות העור ואת צבע בריא.
• גזר יש תכונות נוגדות חמצון. חומרים הכלולים בשורש, יכול לשפר את איכות הדם, להעשיר אותו עם המוגלובין.
• במהלך הדיאטה, אנשים רבים רוצים להתמכר מתוק. גזר יכול להחליף אותו, שכן יש טעם נעים זה.
• גזר משמש כמרכיב העיקרי בהכנה של כדורי בשר, צלעות ומנות אחרות. אתה יכול לבשל קדרה של ירקות שורש קוקר עם גבינת קוטג ', אשר יהיה דומה סוג של עוגת גבינה.
• אם יש ספורט בחיים שלך, אז גזר הוא חובה. פעמיים בשבוע, בר קלוריות עם מוזלי יכול להיות מוחלף עם גזר לא מבושל. ירקות משלב ויטמינים A, E ו fructose. הם עוזרים לשחזר במהירות את האנרגיה השקועה.
• כאשר שמן זית או דלעת מתווסף לסלט גזר, הרקע ההורמונלי של האישה יהיה ברמה הנכונה. גם עם ירידה במשקל, אישה תשמור על פונקציות הרבייה שלה.

נזק גזר כאשר לאבד משקל אינו משפיע על הבריאות, אבל כמה רגעים לא נעימים עשויים להתרחש. כמה טיעונים נגד גזר:

• גזר מבושל בצורתם הטהורה יכול להגדיל את רמות הסוכר בדם. זה צריך להימנע ללא שילוב עם מוצרים אחרים. לדוגמה, קציצות גזר ניתן להגיש עם גבינת קוטג 'או יוגורט, גזר קלוי עם דג ים.
• רוב האנשים מאז הילדות היא דחייה של גזר. אם אתה לא יכול להכריח את עצמך לאכול את הירק הזה, אז עדיף להחליף אותו עם, למשל, משמש או משמשים מיובשים.

כולם מחליטים על עצמו, כוללים גזר בתזונה או לא. תזונאים נגד השימוש של גזר מבושל בצורתו הטהורה, כפי שהוא אינו מועיל במשקל. חובבי ירקות מבושלים צריך ללמוד איך לשרת אותם כראוי עם מוצרים אחרים.

אם אתה חובב של ירקות שורש ובנוסף רוצה לרדת במשקל, עדיף להשתמש בהם גלם.

התוויות נגד שימוש גזר:

• יש צורך לנטוש גזר בתזונה, אם יש כיב קיבה או בעיות מעיים אחרות.
• אם בעת אכילת גזר צבע העור השתנה במידה ניכרת, אז כדאי להפחית את כמותו בתזונה. משמעות הדבר היא כי הגוף אינו יכול להתמודד עם עיבוד של קרטין.
• כאשר אכילת יתר שורש ירקות עשוי להיראות נמנום, עייפות, כאבי ראש. לפעמים זה מצב יכול להסתיים עם הקאות.
• תגובה אלרגית לצמח.

בכל דבר צריך להיות מדד. ביום אתה יכול לאכול לא יותר מ 300 גרם של גזר. במצבים כאלה של תזונה, היבול שורש יביא את התועלת המקסימלית לגוף.

איך לאכול ירקות?

כמה מתכונים שניתן לכלול בתזונה במהלך הדיאטה. ארוחות להכיל מינימום של קלוריות, באותו זמן הם בריאים מאוד וטעים.

אנו מציעים לצפות בסרטון על התכונות של השימוש של גזר לירידה במשקל:

אפל חלקה

להכנת שייקים, רצוי לקחת ירקות טריים. אבל אם זה לא אפשרי להפוך גזר גלם לתוך מחית, אז אתה יכול להשתמש מבושל.

המצרכים:

• גזר - 1 PC;
• Apple - מחשב אחד;
• סיד - חצי פרי (רק מיץ נדרש);
• בננה - מחשב אחד;
• מיץ תפוזים - 100 מ"ל.

הכל מעורבב בבלנדר ושיכר טרי. אתה יכול לשנות את מספר המרכיבים, משהו לנקות ולהוסיף לפי רצון וטעם.

קוקטייל עם קפיר

המצרכים:

• כפיר - 300 גר ';
• גזר - 200 גרם;
• סוכר - 10 גרם.

קוצצים גזר גלם ומכניסים בבלנדר. יוצקים קפיר, מוסיפים סוכר ומערבבים ביסודיות. אפשרות מצוינת לארוחת בוקר או חטיף במהלך היום.

אפשר להכניס את המקרר למקרר. אם המשקה התעבה, להוסיף kefir ושוב שוט.

סלט כרוב וגזר

המצרכים:

• כרוב - 400 גרם;
• שזיפים - 5 חלקים;
• סלק - 1 PC;
• גזר - 1 PC;
• שמן צמחי;
• מיץ לימון;
• ירוקים

הכרוב קצוץ, שאר הירקות קצוצים על פומפיה גסה. כל לערבב מחית להתבלט מיץ. שזיפים מיובשים, מיץ לימון וחמאה מתווספים לתבשיל בסוף הבישול. סלט ניתן לאכול בלילה, גזר יספק רעב.

מרק

ירקות אינם קלויים, מרק זה דל קלוריות.

המצרכים:

• גזר - 1 PC;
• סלרי - 50 גרם;
• עדשים - 12 כוסות;
• בצל - 1 PC;
• עגבניות שרי - 130 גרם;
• זנגביל (טרי) - 30 גרם;
• צ'ילי - 5-10 גרם;
• ירוקים

1. מכניסים לסיר סיר ירקות קצוצים וקצוצים. מים ומבשלים כ -25 דקות.
2. כאשר מוכנים להוסיף צ'ילי, זנגביל ותבלינים.
3. מקציפים את הבלנדר ומוסיפים את הירקות.

מרק מושלם כמו ארוחת ערב.

אנו מציעים לצפות בווידאו על איך לבשל מרק גזר דיאטה:

תבשיל

המצרכים:

• גזר מגורד - כוס;
• גבינת קוטג 'ללא שומן - 400 גר';
• חלבוני ביצה - 6 חתיכות;
• צימוקים - 20 גרם;
• סובין - 20-40 גרם.

כל החומרים מעורבבים אחד עם השני ואז מוקצף חלבונים מתווספים להם. מכניסים צורה ואופים בתנור במשך כחצי שעה בטמפרטורה של 160-180 מעלות. ניתן להגיש את הקדרה בשעות אחר הצהריים או לארוחת הערב.

אנו מציעים לראות וידאו על איך להכין תבשיל גזר לירידה במשקל:

גלילי כרוב רזים

המצרכים:

• תבשיל גזר;
• עלי כרוב מבושלים.

גזר מונחים על עלה כרוב טופס לחמניות כרוב. בסיר עבה היה מונח צלחת מוכנה. כרוב ממולא יכול להיות שפכו עם מיץ עגבניות ומבשלים במשך כשעה על התנור על אש נמוכה.

אפשרויות תפריט

Monodiet

ישיבה על דיאטה המורכבת רק גזר אחד יכול להיות לא יותר משלושה ימים. צריך להתמקד במצב שלך. אם מצב הבריאות הוא נפלא, אז את הדיאטה על זה יכול להיות נמשך עד שבעה ימים. על דיאטה מונו תנאי חשוב הוא השימוש של נוזלים בכמויות גדולות, לפחות שני ליטר ליום. אתה יכול לשתות תה ירוק, אבל לא ממותק.

תפריט:

• גזר מגורר עם דבש ולימון. המרווח בין הארוחות אינו עולה על שעתיים.
• גזר גולמי כמו חטיף במהלך היום בכל עת.

במשך 3 ימים

דיאטה גזר במשך שלושה ימים דומה monodiet. סלט גזר נצרך מדי שלוש שעות. מנה צריכה להיות לא יותר מ 200 גרם בכל פעם. ניתן להוסיף פירות לתפריט. כל יום זה צריך להיות שונה. הקפד לשתות הרבה מים לאורך כל היום. על דיאטה כזו במשך שלושה ימים אתה יכול לרדת במשקל על ידי ארבעה ק"ג.

במשך 7 ימים

הדיאטה של ​​7 ימים של דיאטה עשירה יותר. השבוע אתה יכול לזרוק עד 11 פאונד.

תפריט:

1. גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה - 150 גרם.
2. סלט גזר, מתובל עם כפית דבש.
3. סלט גזר ותפוח, לבוש שמנת חמוצה.
4. סלט גזר, מתובל עם כפית דבש.
5. כוס של קפיר דל שומן.

אנו מציעים לצפות בסרטון על תפריט דיאטה גזר במשך 7 ימים:

במשך 10 ימים

תפריט דיאטה במשך 10 ימים נשאר זהה במשך שבעה ימים. לאכול כל שלוש שעות. מותר פעם ביום להחליף את הסלט של ירקות שורש גלם מבושלים.

עשרה ימים לאחר מכן, רווחה ישתפר, כמו גזר לא רק לעזור להפחית במשקל, אלא גם לטהר את הגוף. אתה יכול להיצמד לתזונה כל שלושה חודשים. הקפד לדבר עם תזונאי.

גזר יכול באמת לעזור במאבק נגד עודף משקל. אבל הדיאטה היא די כבדה, יש התוויות נגד. עבור צעד כזה צריך להיות מוכן ברצינות בזהירות רבה.

צפה בסרטון: שחייה יתרונות וחסרונות בריאותיים, תזונה לשחיינים (אַפּרִיל 2024).